[...] sie, ze malo wyszlo. Wiem, ze nie da sie policzyc dla wszystkich tak samo bo kazdy organizm ma inne potrzeby, ale mniej wiecej na pewno mozna oszacowac. Poza tym czy takie godziny posilkow sa ok i czy nie bedzie ich za malo? Ps. postow podwieszonych naczytalem sie sporo i nie zadaje pytan "jak ulozyc sobie diete?" ani tez nie prosze o [...]
Proponuje zmienić godziny posiłków na: 6.30 - śniadanie 10:00 - 2 śniadanie 13:00 - obiad 16.00 - 2 obiad w szkole 19.00 - 3 obiad 22.00 - kolacja *oczywiście o ile to możliwe (unikniesz wtedy tej przerwy między obiadem a drugim obiadem) przy drugim śniadaniu popic gainera i przegryzać orzechy na przerwach
[...] ,triceps,brzuch, cardio 45 min 5. plecy,kaptury , brzuch, cardio 45 min 6. - 7. - treningi trwaja około 30-40 min, + cardio przerwy między seriami około 30 sekund zakres powtórzeń 10-15 w dni bez treningu , pompki, drążek i brzuch Dietke wklejam poniżej, dodam że pracuję na nocki, dlatego takie godziny posiłków . Pzdr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/
ale przypuszczalnie maja znaczenie godziny posiłków???? i o co dokładniej chodzi o tej ketozie???
Godziny posiłków poprawię i raczej zmienię ze względu na szkołę. Zmieniony przez - Michciu1910 w dniu 2014-10-26 14:19:04 /ZdjeciaSFD3_large/6937fdb8556e454d96a5096f79731957.png Zmieniony przez - Michciu1910 w dniu 2014-10-26 14:26:18 /ZdjeciaSFD3_large/118312ce91004553a1be31971bd7acf4.png Zmieniony przez - Michciu1910 w dniu 2014-10-26 14:26:57
Nie jest taka zla. Jakie godziny posilkow? Kiedy trening? Dokladna gramatura? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
Jak wyżej, godziny posiłków są umowne, jadasz jak Ci pasuje, po trening ma być porządny, zbilansowany posiłek. Chciałabym zobaczyć dietę, skoro jadasz "zawsze" twaróg/ tuńczyk.
No jak to jak, tak jak ja to robie. Aeroby, skoro jest praca ciągły ruch spalanie energi wyłączyłem kompletnie w pracy masz odgórnie ustalone godziny posiłków, a co za tym idzie poruszasz metabolizm. Trening robie delikatny ( ja pracuje od pon do soboty ) po treningu hit na rowerku efekt schudlem juz 3 kilo, z brzuszka schodzi a rekord w górę o [...]
Rozplanuj posiłki w porach, kiedy jesteś aktywny. Czyli przesuwasz sobie po prostu godziny posiłków i tyle.
Moja dieta na masę wygląda tak jak poniżej :) Jest to dieta oparta o wszystkie podstawowe zasady żywieniowe, aby zwiększyć swoją masę (produkty, łączenie ich, ilość, godziny posiłków itp.) Brakuje posiłku nr 3, bo jest to obiad, a na obiad jem różne rzeczy, więc tego nie zapisywałem. Widzisz teraz jak trzeba jeść, więc rozplanuj to sobie wszystko [...]
[...] - brak zdrowych tłuszczy. 5. Gdzie posiłek potreningowy? 6. Kefir i banan na kolacje? To ogrom węglowodanów, których wtedy nie można jeść. 7. Gdzie są warzywa?! 8. Spisz godziny posiłków i napisz kiedy wstajesz/idziesz spać. 15 gh w miech czy to mozliwe moze we dwa miechy. Nie zapomnij pożegnać się z mięśniami Zmieniony przez - Venomik w [...]
Po treningu musisz jeśc zmieniasz godziny posiłków i pory.... wysztko..... snu koniecznie większa ilość
no dobra. Jeszcze coś. Diety będę przestrzegał ściśle od poniedziałku do piątku, w weekend sprawa wygląda nieco inaczej, gdyż wstaję nieco później i będę musiał nieco zmienić godziny posiłków. dużo stracę przy tym?
jeśli chodzi o godziny posiłków to są różne ponieważ z pracy wracam o różnych porach. dieta zawiera 2770 kcal a potrzebuje około 3800 kcal. a jeśli chodzi o cel to nabranie masy mięśniowej Zmieniony przez - dami16 w dniu 2013-04-21 20:17:57
masz chaotyczne godziny posilkow bez sensu jes jesc o 16 posilek a potem o 16.30 przedtreningowy pozatym w ogole nie przeczytales tego co napisalem
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 97 Wzrost : 185 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 105 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : brak, praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : problemem jest [...]
Można inaczej rozmieścić godziny posiłków i już będzie Nie polecam na tym etapie supli ale jak już będziesz bardzo chciał to bierz z Activlaba
hm pewnie podzian zywnosci na nabial produkty zbozowe itd. i kazde z osobna zeby miala podane wartosci np. jajko ile ma wegli tluszczu i bialka zeby przeliczalo zapotrzbebowanie kaloryczne (bialko wegle tluszcze)zeby nam rozplanowalo godziny posilkow i ile ich najlepiej zjesc takie tamxD
zjedz troche wiecej na wieczór i nie jedz ostatniego posilku np. o 21;00 jak rano wstajesz koło 8;00 bo jest za duzo przerwa napisz jak wyglada Twój jadlospis i godziny posiłkow
Godziny posilkow? Ile wedliny w tych skibkach (gram)? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
